睡眠ファースト 6/19〜6/25の実績

夜中に目が覚めたら眠れなくなってしまった日と、挽回する日と。

ジェットコースターのように上下する睡眠ログ、良くないよね。眠りにつく時間、起きる時間、睡眠は平準化が大事ですよねー

 

スリープサイクルは語る!眠りの浅い日の翌日は、睡眠をしっかり確保しよう。

 

Fitbitのログ

* 記録 7/7
* 平均睡眠時間(目標5時間30分以上) 5時間35分
* 先週平均比 +61分!

眠れなかった日の、読書後のプチ睡眠(26分)まで記録されていました。Fitbit恐るべし。

 

Sleep Cycleのログ

* 平均快眠度 61% 先々週比 -6%
* 平均就寝時間 23:28
* 平均睡眠時間 6:36先週比+11分
* 平均起床時間 6:05

今週の気づき

8時間近く眠った翌日は、目の疲れが軽くなりました。不快がなく過ごせるとストレスが減りますね。行きつ戻りつしつつも、睡眠の重要性はじわじわ効いています。

朝時間の活用やタスクの効率アップも課題ですが、まずは6時間半以上眠ることから習慣化してみます。

 

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ぴろりんこ

ぴろりんこ

読書が趣味のぴろりんこです。今後の目標は、ファシリテーターになり読書会を開くこと、コーチングのコーチになって豊かな人生の扉を開くお手伝いをすることです。目標に向かって試行錯誤する日々を綴ります。詳しいプロフィールはこちら