睡眠ファースト 5/15〜5/21の実績

振り返り、いきます!

その日中に眠れた日は1週間のうちで6/7、目標達成率85.7% マットレスを変えて、枕を変えたらバランスが悪くなったと書いた先週から、寝具にはなれてきた今日この頃です。

Fitbitのログ

* 記録 6/7
* 平均睡眠時間(目標5時間30分以上) 5時間7分
* 先週平均比 ±0分!
※Fitbitの睡眠ログは熟睡の時間です。

特記事項:fitbitの記録に変化あり。飲み1回

目標を見直しました。前回までは4時間30分以上が目標でしたが、記録方法が変更になったので、1時間プラスします。がんばれ、私!

Sleep Cycleのログ

せっかく撮った記録を削除しました( ; ; )

今週の気づき

睡眠の重要性を理解しているつもり。だから24時までに眠ることはできるようになってきました。えらいぞ、私。(自画自賛)反面、毎朝5時台に目覚めるようになりました。老化?そのために、睡眠時間が削られ睡眠不足が続いています。

最後の作戦は、帰ってきて速攻眠ること。プライベートな時間は朝作る。これ、習慣の変更が伴うので時間がかかりそう。でもそろそろ始めないとね。

液晶画面を眺めている時間が長くなっているような気がします。これも疲れの原因かと。

ということで、今日のPC作業はこれにて終了!瞑想を自己流で実施して、今夜は快眠度80%を目指します。

 

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ぴろりんこ

ぴろりんこ

読書が趣味のぴろりんこです。今後の目標は、ファシリテーターになり読書会を開くこと、コーチングのコーチになって豊かな人生の扉を開くお手伝いをすることです。目標に向かって試行錯誤する日々を綴ります。詳しいプロフィールはこちら