ぴろりんこ お立ち寄りありがとうございます。ぴろりんこです。
今週も睡眠ファーストとは言いがたい1週間でした。
振り返り、いきます！
Fitbitのログ
* 記録 6/7
* 平均睡眠時間（目標5時間30分以上） 5時間59分
* 先週平均比 +40分！
Sleep Cycleのログ
* 平均快眠度 63％ 先々週比+2%
* 平均就寝時間 23:49
* 平均睡眠時間 6:24 先週比+2分
* 平均起床時間 6:14
今週の気づき
今週は24時までに眠れなかった日が2日ありました。ダメダメジャーンと思っていましたが、ログを見ると、先々週比で睡眠時間も快眠度もプラスです。7月最初の週がどん底で、そこからジワジワ改善できていることがわかりました。
睡眠時間の確保。7時間がむずかしいことはよくわかりました。今週は平均睡眠時間6時間半以上を目指します。
睡眠の質向上目的で、エプソムソルトをポチッとしました。楽しみです。
自己肯定感アップ計画 その後…
先週のノー残業デー 1日！
30分以内の脱出も1日ありました！週次と日次の管理を継続しつつ、気持ちの割り切りをつける習慣もつけます。
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