ぴろりんこ お立ち寄りありがとうございます。ぴろりんこです。
微成長はあるものの、変化に乏しい1週間。投稿するのもどうなの？と思わずにはいられません。
振り返り、行きます！
Fitbitのログ
* 記録 7/7
* 平均睡眠時間（目標5時間30分以上） 5時間57分
* 先週平均比 -26分
Sleep Cycleのログ
* 快眠度 68％
* 就寝時間 23:13
* 睡眠時間 6:26
* 起床時間 5:40
ログからの気づき
Fitbitの睡眠時間は下がりましたが、スリープサイクルの快眠度は6％増！これはうれしいです。涼しくなったことが大きいなー。睡眠環境、大事ですね。
24時までの就寝ですが、1日できていない日がありました。理由を探したけれど記録にはありませんでした。ブログを更新していないところから、仕事で、あぁそうです、クレーム対応があった日でした。ぐったりで何もできなかった日で、最後の踏ん張りがきかず、ぼーっと過ごしてしまった感じかな。
先延ばしするものほど、緊急ではないけれど重要なものだということを、睡眠でも感じます。目先のことに弱い自分をどうにかしたいなー
自己肯定感アップ計画 その後…
定時退社日：1日
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「割り切って帰る」ことはできるようになりました。
「きっかけ→ルーチン→報酬」このサイクルを回せるように、睡眠ファーストになるように習慣を変えるには、どうしたらいいだろうかと考える今日この頃。
目指すところは、快眠度70％、睡眠時間７時間以上。何度も書こう。何時も思い出そう。
