ぴろりんこ 今週こそは！と、24時までにベッドに入ることに集中しました。
悲しいことに切れるんですよ、集中が。気づくとインスタを眺めたりしていて、おいおいっと自分にツッコミを入れてお尻を叩きました。
その日中に眠れた日は1週間のうちで5/7、目標達成率71.4％
5/7でがんばったと思っていましたが、パーセントに直すと80%以下。まだまだです。
Fitbitのログ
* 記録 7/7 ◯
* 平均睡眠時間（目標4時間30分以上） 4時間8分 △
* 先週平均比 ー6分
※Fitbitの睡眠ログは熟睡の時間です。
特記事項：体調不良で病欠1日。飲み会1回。
Sleep Cycleのログ
* 平均快眠度 63％
* 平均就寝時間 23:15
* 平均睡眠時間 6:52
* 平均起床時間 6:35
快眠度80％超え！
体調不良で寝込んだ日、快眠度82％を叩き出しました！
記録の通り、覚醒していたことが多かったです。質は良くありませんでした。なのに80％超え。考えられることは眠っていた時間が長いことです。快眠度には、睡眠時間の長さも大きく影響するのですね。
季節の変わり目は大事に
暑かったり寒かったりで体調管理がしづらい日が続いています。
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眠る時も同じです。体調を崩していたこともあり、暖かにして眠ると暑く、回復してきたからと軽めにすると明け方寒かったり。睡眠時の快適さを感じにくくなっています。
細やかに温度管理をして、しっかり睡眠をとりたいですね。ベストコンディションで毎日を送りましょう！
今週も睡眠時間の平準化、意識していきます。
