お立ち寄りありがとうございます。ぴろりんこです。

今週も睡眠ファーストとは言いがたい1週間でした。

振り返り、いきます!

Fitbitのログ

* 記録 6/7
* 平均睡眠時間(目標5時間30分以上) 5時間59分
* 先週平均比 +40分!

 

Sleep Cycleのログ

* 平均快眠度 63% 先々週比+2%
* 平均就寝時間 23:49
* 平均睡眠時間 6:24 先週比+2分
* 平均起床時間 6:14

今週の気づき

今週は24時までに眠れなかった日が2日ありました。ダメダメジャーンと思っていましたが、ログを見ると、先々週比で睡眠時間も快眠度もプラスです。7月最初の週がどん底で、そこからジワジワ改善できていることがわかりました。

睡眠時間の確保。7時間がむずかしいことはよくわかりました。今週は平均睡眠時間6時間半以上を目指します。

睡眠の質向上目的で、エプソムソルトをポチッとしました。楽しみです。

自己肯定感アップ計画 その後…

先週のノー残業デー 1日!

30分以内の脱出も1日ありました!週次と日次の管理を継続しつつ、気持ちの割り切りをつける習慣もつけます。

 

この記事を書いた人

ぴろりんこ

ぴろりんこ

読書が趣味で健康&ログオタクのぴろりんこです。ブログの投稿を通じて健康オタク度が上昇しました。現在、分子栄養学を勉強中。目標は、健康でワクワクのお手伝いをすること。豊かな人生の扉を開くお手伝いをすることです。目標に向かって試行錯誤する日々を綴ります。
ストレングスファインダーTOP5 最上志向、ポジティブ、未来志向、包含、アレンジ VIA TOP5 好奇心、希望、公平さ、親切心、審美眼
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