睡眠ファースト 8/6〜8/12の実績

お立ち寄りありがとうございます。ぴろりんこです。

先週は出かけることが多く、睡眠の優先順位が下がった1週間でした。

振り返り、いきます！

Fitbitのログ

* 記録 7/7
* 平均睡眠時間（目標5時間30分以上） 5時17分
* 先週平均比 –18分

Sleep Cycleのログ

* 平均快眠度60％ 先々週比+1%
* 平均就寝時間 23:40
* 平均睡眠時間 6:14 先週比-5分
* 平均起床時間 5:55

ログからの気づき

睡眠時間は削られたのに、スリープサイクルの快眠度がアップ♡

涼しさと、エプソムソルトのおかげかなと。エプソムソルトを入れてゆっくり入浴した日の眠りが深かったです。スリープサイクルのメモにエプソムソルトを追加しました。

7時間睡眠を目標にしています。平均睡眠6時間ということは、毎日1時間の睡眠が不足していて、1週間でした1日分の睡眠負債を抱えているのです。なんともショックな話です。

今週は睡眠ファースト、夜何もしないで眠る日を作ってみます。朝時間に新しいことができるかもしれません。

自己肯定感アップ計画 その後…

先週のノー残業デー 1日

スッキリ定時退社とはいきませんが、30分以内の許容範囲でなんとか1日確保。許容範囲内でいいから、そろそろ週2日に増やしたい！