ファスティング初チャレンジ！準備食事1日目、今日から動物性食材を控えます

13日の水曜日から3日間、ファスティングにチャレンジします。

3月初めからカフェイン、シュガー、カゼイン(小麦粉)フリーをゆるくスタート。

2日前の今日からは動物性のものを控えます。

3日間のファスティングにエントリー！今日から注意すること3つ。

分子栄養学のイベントに「ファスティングにチャレンジする」というものごあります。 昨年はスルーしていました。 今…

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朝食

サラダとアオサの味噌汁とライスプロテイン。プロテインは量を増やしました！

これにリンゴ2切れ。私は朝はしっかり食べます。

昼食

はとむぎ入りの玄米とサラダとバナナ。

サラダはケールとにんじん(生)がメイン。

よく噛んで満腹中枢を刺激します。ケールのいいところは、簡単に飲み込めないところ。しっかり噛むことができます。

これだけしっかり噛むものを食べていると、歯ごたえもないものがもの足りなく感じます。

今はお腹がいっぱいだけど、帰るまでにお腹が空くかなー…

まとめ

空腹に危機感を覚えるってことは、血糖調節がうまくないってこと。

ファスティングでは酵素ドリンクを薄めて飲み続け血糖調節します。この辺りが私のチャレンジの肝です。楽しみです。

少しづつ食べる量も減らした方がいいみたい。ぼちぼちいきます。