睡眠ファースト 4/17〜4/23の実績

先々週の最下位の記録を更新してしまいました。なんて残念な1週間でしょう。

振り返り、いきます!

その日中に眠れた日は1週間のうちで5/7、目標達成率71.4%でした。

Fitbitのログ

* 記録 7/7◯
* 平均睡眠時間(目標4時間30分以上) 3時間48分
* 先週平均比 △6分
※Fitbitの睡眠ログは熟睡の時間です。

特記事項:なし

Sleep Cycleのログ

 

* 平均快眠度 61% 同じ
* 平均就寝時間 23:39
* 平均睡眠時間 6:06
* 平均起床時間 5:46

今週の気づき

睡眠記録は嘘をつかない。

快眠度は先々週と同じ、就寝時間も睡眠時間も改善されています。なのになぜFitbitのログは最下位なんでしょうか?

質の悪い睡眠をとっている日がありました。

Fitbitのログは、5:54眠っていていました。約6時間眠っているのに、熟睡の記録は2:59と半分しか満足に眠っていませんでした。Sleep Cycleの満足度は40%

これは凹みが大きすぎです。大きな凹みは日々の真面目な行動をチャラにしてしまうんですね。なんてこったいっ

今週注力すること

23時台の睡眠をとにかく死守します。

それによる成果は、目標は23時台の就寝100%、快眠度70%です。

朝時間の有効活用のためにも、夜はしっかり眠ります。次回の報告が楽しみです。がんばろー♪

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ぴろりんこ

ぴろりんこ

読書が趣味で健康&ログオタクのぴろりんこです。ブログの投稿を通じて健康オタク度が上昇しました。現在、分子栄養学を勉強中。目標は、健康でワクワクのお手伝いをすること。豊かな人生の扉を開くお手伝いをすることです。目標に向かって試行錯誤する日々を綴ります。 ストレングスファインダーTOP5 最上志向、ポジティブ、未来志向、包含、アレンジ VIA TOP5 好奇心、希望、公平さ、親切心、審美眼 詳しいプロフィールはこちら