ぴろりんこ フリースタイルリブレで血糖値測定の第3弾、3日目です。
気づけば3食とも炭水化物を食べていたにもかかわらず、血糖値が安定していた1日でした。
安心して食べられるもののレパートリーが増えるかも！うれしいです。
紹介します。
フリースタイルリブレとは
フリースタイルリブレとは、二の腕にセンサーをつけて間質液グルコース値を測定する機械です。血糖値そのものではありません。
ただ、血糖値に近いものが分かるので血糖値測定器と言われています。
血糖値を読み取るセンサーと、結果を読み取るリーダーは別売りです。
第3弾！3日目 朝食
◇血糖値
食事前 71
食後ピーク 92
◇メニュー
・玄米と小豆のご飯
・納豆&めかぶ、黄身
・わかめのお味噌汁
・ココナッツオイル白湯
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毎年夏に好んで食べるネバネバ系。
日持ちがする納豆とめかぶが冷蔵庫にあれば、いつでも手軽にネバネバが作れます。
食物繊維が良かったのか、それともココナツオイル白湯が良かったのか。
出勤で動くとは言え、玄米を食べて血糖値が変わらないのは驚異的です。ココナッツオイル白湯の効果、様子を見てみます。
第3弾！3日目 昼食
◇血糖値
食事前 83
食後ピーク ？
◇メニュー
・サラダチキンとブロッコリーのサラダ
・ミラノ風ドリア 温玉のせ
・白ワイン
血糖値を図り忘れているのが致命的。
夜に撮った画像を見てみると、基準値の150は超えていない模様です。
炭水化物×アブラは、血糖値上がりにくいは本当ですね。
3品で800円のサイゼリヤのコスパが驚異的です。
第3弾！3日目 夕食
◇血糖値
食事前 66
食後ピーク 126
◇メニュー
・チキンと野菜のカレー、蒸しゴーヤのせ
・ライ麦パン
・ピタヤパウダー入りプロテイン
ライ麦パンだったせいか、血糖値が安定していました。安心して食べられるパンかも？うれしいです。
まとめ
3食しっかり炭水化物を食べていたにもかかわらず、基準値内に収まっているのがなんともうれしいです。
血糖値の上昇を覚悟して食べるものももちろんあるのですが、血糖値を気にせず食べられるのが1番うれしいです。
見えない血糖値を見ることができるフリースタイルリブレ、頼りになります。
