Apple Watchのリング200%を達成　可視化して活動量をあげよう！

Apple Watchのリングのおかげで運動量が保たれています。

今日はムーブリングを200%にしようと決めて行動しました。

ランニングしたら、バッチリ200%を達成しました！パチパチパチー

うれしいのでブログに書きます。

Apple Watchのリングとは

Apple Watchのアクティビティリングのおかげで、自宅で過ごす時にも意識して動けるようになりました。

Apple Watchのアクティビティリングには、3つのリングがあります。

1. 消費アクティブカロリーを記録するのリング
2. エクササイズ(早歩き以上の運動を30分以上)のリング
3. スタンドのリング

1日の活動量が可視化できます。

 

スタンドのリングは、1時間に1分間以上歩いているとカウントされます。

座りっぱなしの時は「Stand Up！」と促してくれ、できると「You did it！」と褒めてくれます。

生活の中で動く習慣を見える化し、活動をサポートしてくれます。

Apple Watch Series 4 心拍数とかタイマーとか、地味に便利な良いとこ3つ

Apple Watchのうれしい点

大人になると褒められることって滅多にないですよね。

Apple Watchはがんばるとバッヂをくれます。

今回200%を目指そうとしたのも、バッヂが欲しいと思ったからでした。笑

承認欲求が強いせいか、たとえ時計であっても認めてもらうとうれしいです。

成果が確認できる機能が付いているところが、Apple Watchの良い点です。

今日のがんばり

天気が良い時しか走れないから、「今日は絶対に走ろう」と決めていました。

まずはTwitterで意思表明しました。

おはようございます☁️#今日の積み上げ

・ブログの情報収集
・動画作成
・ムーブリング200%

今日はムーブリング200%にチャレンジしてみたい。

スーパーへの買い物、ダンス、ランニングでどうかな。

ちなみに、今ここ🤣 pic.twitter.com/Sa2fHmkgNv

— ぴろりんこ@貧血女子に捧げるレシピ発信 (@piro25_com) May 9, 2020

多分これをやったら200%になるだろうと思い、メニューも決めていました。

• スーパーまでのお散歩
• クラップハンド15分
• ジョギング30分

ジョギングは近所を適当に30分走り、帰りはクールダウンでゆっくり歩きました。合計で50分活動していました。

 

#今日の積み上げ　振り返り

Apple Watchのムーブもエクササイズも200%完成！

✅スーパーまで散歩
✅@takemari1219 さんのハンドクラップ15分
✅ランニング30分+クールダウンと徒歩20分

やればできる！楽しかったー😆 pic.twitter.com/fqSmdcatyA

— ぴろりんこ@貧血女子に捧げるレシピ発信 (@piro25_com) May 9, 2020

自宅に戻ってiPhoneを確認したらムーブとエクササイズのリングが200%を超えていましたよ！

うれしいー♡

山歩きやウインドウショッピングなどでずっと歩いていると、自然と200%も300%を達成するのだと思います。

やると決めて達成したと言うのが、今日のポイントでした。

 

夕食はタンパク質30gをしっかり摂取しましたよ！

まとめ

実は、マラソンが大嫌いでした。いつもビリでした。苦手でした。

小児喘息だったので走ると苦しくて苦しくて、マラソン大会はいつも逃げ出したい気分でした。

それが30分も走れるようになるのだから、日々の積み上げは素晴らしいし、大人になるって楽しいなぁと思います。

目標を達成するには環境を整えると良いと言いますね。

身体を整えるには、活動の可視化と楽しく導いてくれるApple Watchがオススメですよ！

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