デトックスが必要かも？デトックスとは・効果・方法など

ファスティングの効果の一つにデトックス効果があります。

「デトックスしたい！だからファスティングに興味がある」と思う方もいれば、「そもそもデトックスって何？」と思っている方も、いらっしゃるのではないでしょうか。

• 肌の調子が悪い
• むくみやすい
• 疲れやすい
• しあわせ感を感じない

こんな時はデトックスが必要なサインかも。

デトックスとは？デトックスの方法などを紹介します。

デトックスとは

デトックスは、生理学的・医学的に生物の体内に溜まった有害な毒物を排出させることである。

ウィキペディア デトックス

分子栄養学実践講座で解毒と言う言葉が頻繁に使われていました。

学びはじめの頃、解毒と言う言葉はわかっても、解毒の必要性がまったくわかっていませんでした。

デトックスは、体の中に溜まった毒を排泄することです。

毒、有害物質とは？

そんなに空気の悪いところにも住んでいない。体に悪いものは食べていない。していない。

そう思っていませんか。

私はそう思っていました。

食品添加物や環境汚染など、ニュースで取り上げられていることは知っていましたが、そのことと自分の生活と結びつけて考えていませんでした。

しかし、しかし。

私たちはどんなに気をつけていても有害物質が体の中に入ってしまいます。

有害物質

私たちの身近な有害物質は上記の通りです。

有害ミネラルの筆頭は水銀。私たちは大型の魚を食べることで水銀を体内に取り入れているリスクがあります。

また、体に良いと言われる玄米は、カドミウムが体内に入るリスクがあります。玄米は精製されていない分、農薬のリスクもあるので無農薬の玄米がおすすめです。

環境ホルモンは主にプラスチックやダイオキシン。

食品添加物や農薬は、言うまでもなく一番身近な有害物質です。

有害物質は栄養吸収を阻害する

なぜ有害物質がダメなのか。

それは、有害ミネラルはあらゆるミネラルの働きを阻害します。

身体に必要なミネラルを一緒に抱えて排泄させてしまったり、蓄積されることで健康を害するリスクも上がります。

防腐剤や保存料、とても便利でありがたいものですが、菌を繁殖させないよう作用は腸の細菌にとっては悪影響なのです。

デトックスの効果

デトックスの効果は、栄養吸収が上がり身体が健康に機能すること！

散らかった部屋にお掃除ロボットのルンバを走らせても、床は大してきれいになりませんし、花を飾ってもきれいに見えません。

片付いた部屋で走らせればルンバの効果は最大発揮させるし、生けた花はより美しく感じられます。

体の中も全く同じです。

栄養吸収が高まれば免疫力が上がり病気になりにくいし、肌もきれいになります。

幸せを感じやすくなり、幸福感も増しますね♪

洗濯乾燥機のフィルター掃除し忘れから、体のことを考えた【ファスティングのすすめ】

デトックスの方法　溜めない身体作り

私たちは日々の生活の中でデトックスしています。

それは、排便や排尿、発汗などです。

有害物質の排泄経路

主なデトックスは便！

だから便秘はデトックスの大敵です。

便秘を感じている女性は40%以上と言われています。食物繊維をしっかり食べ、腸内環境改善しましょうね。

水分をしっかり取り排尿することも大事ですし、ときには汗をかくことも必要です。

また、低温サウナや岩盤浴で汗をかく（30分くらい入るといい）と脂肪に溜まった毒がデトックスます。

もちろん、ファスティングもデドックス効果抜群です。

サウナやファスティングは免疫力のアップや若返りのサーチュイン遺伝子がオンになるなど、デトックス以外の効果もあります。

梅干しや納豆、根菜類や海藻、パクチーやハトムギなどもおすすめのデトックス食材です。

【参考資料】1日3食をやめなさい 内海聡

まとめ

デトックスとは？デトックスの方法などを紹介しました。

肌の調子が悪い、むくみやすい、疲れやすい。しあわせ感を感じない…

こんな時はデトックスのサインかも。

腸内環境改善は日々コツコツとしていただき、年に2回のファスティングがおすすめです。

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