お立ち寄りありがとうございます。ぴろりんこです。

微成長はあるものの、変化に乏しい1週間。投稿するのもどうなの?と思わずにはいられません。

振り返り、行きます!

Fitbitのログ

* 記録 7/7
* 平均睡眠時間(目標5時間30分以上) 5時間57分
* 先週平均比 -26分

 

Sleep Cycleのログ

* 快眠度 68%
* 就寝時間 23:13
* 睡眠時間 6:26
* 起床時間 5:40

ログからの気づき

Fitbitの睡眠時間は下がりましたが、スリープサイクルの快眠度は6%増!これはうれしいです。涼しくなったことが大きいなー。睡眠環境、大事ですね。

24時までの就寝ですが、1日できていない日がありました。理由を探したけれど記録にはありませんでした。ブログを更新していないところから、仕事で、あぁそうです、クレーム対応があった日でした。ぐったりで何もできなかった日で、最後の踏ん張りがきかず、ぼーっと過ごしてしまった感じかな。

先延ばしするものほど、緊急ではないけれど重要なものだということを、睡眠でも感じます。目先のことに弱い自分をどうにかしたいなー

自己肯定感アップ計画 その後…

定時退社日:1日

「割り切って帰る」ことはできるようになりました。

 

「きっかけ→ルーチン→報酬」このサイクルを回せるように、睡眠ファーストになるように習慣を変えるには、どうしたらいいだろうかと考える今日この頃。

目指すところは、快眠度70%、睡眠時間7時間以上。何度も書こう。何時も思い出そう。

 

この記事を書いた人

ぴろりんこ

ぴろりんこ

読書が趣味で健康&ログオタクのぴろりんこです。ブログの投稿を通じて健康オタク度が上昇しました。現在、分子栄養学を勉強中。目標は、健康でワクワクのお手伝いをすること。豊かな人生の扉を開くお手伝いをすることです。目標に向かって試行錯誤する日々を綴ります。
ストレングスファインダーTOP5 最上志向、ポジティブ、未来志向、包含、アレンジ VIA TOP5 好奇心、希望、公平さ、親切心、審美眼
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