ぴろりんこ 今週も、その日中に眠ることを心がけました。
その日中に眠れた日は1週間のうちで3/7、目標達成率42.9%でした。相変わらずダメダメです。先週と同じこと言ってる。泣
Fitbitのログ
* 記録 7/7 ◯
* 平均睡眠時間（目標4時間30分以上） 4時間14分 △
* 先週平均比 ＋15分
※Fitbitの睡眠ログは熟睡の時間です。
特記事項：泊まりの出張1泊。飲み会1回。
Sleep Cycleのログ
* 平均快眠度 63％
* 平均就寝時間 0:07
* 平均睡眠時間 6:14
* 平均起床時間 6:20
日本人の平均は、就寝時間が0:42、睡眠時間が6:11です。平均よりは少し良いですが、日本人も私も、もっと眠ったほうがいいんじゃない？
記録は語る
昨日は気温が高く、そのせいか何度も目覚めてしまいました。寝苦しさと言うのでしょうか。これ、ちゃんと記録に残っていていました。快眠度41％。面白いです。
水曜日は出張でした。宿はいつも決めています。なぜなら、部屋が快適で寝具も快適だからです。
快眠度70％でした♪思っていた通りの結果、裏付けができてうれしいです。
広告
低めの枕、硬めのシモンズのベッド。低めの枕は買いたいなと。
快眠度、気づいたこと
睡眠の質は、睡眠時間と比例するような気がしてきました。
7時間眠った日は70%でした。8時間眠ったら80%になるのでしょうか?
いえいえそんなことはなく、8時間眠っても最高は70%台です。7時間睡眠で80％を目指すには、なにができるのかな。入浴剤を投入しようかしら、そんなことを思っています。
その前に、早く眠れ！と言われそうですね。笑
