ぴろりんこ お立ち寄りありがとうございます。ぴろりんこです。
ブログにも綴っている通り、私は低栄養・貧血気味で「朝が苦手、疲れやすい、冷え性」体質です。
分子栄養学講座で学んだ知識で自分の血液検査データを読んでみると、ビタミンB郡が足りていないことがわかります。なのでサプリで摂ることにしました。
積極的に摂り始めて半月。気づいた点とビタミンBの仕事について、熱く語ってみます！
ビタミンBを摂り始めて元気になった気がする
THORNE Basic B Complex
元気になった気がすると言う表現は、ひじょうに曖昧ですが、特に数値に表れているわけではないためです。
大きな変化は2つ
最近感じる変化は以下の2つです。
①眠気が襲ってくることがなくなった。日中けっこう元気。
②朝の目覚めが楽になった。
高校生の頃から朝が苦手でした。目覚まし1回では起きられない、エンジンがかからない。朝から不機嫌…寝起きが悪くて有名でした。
今は目覚まし1回で元気にベッドから飛び起きています！という元気っぷりははいのですが、相変わらずベッドでモソモソするのですが、その時間が短くなっていて、気持ちが前向きです。
朝からエンジンがかかりやすいのはありがたいことです。
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ビタミンやミネラルは体の大工道具
添加物オタクの中戸川先生が「ミネラルは体の大工道具」と表現されていました。
車に例えると、エンジンが臓器で本体やタイヤが体の手足。ビタミンやミネラルはネジなどのちょっとした部品です。
ちょっとした部品は1つかけてもすぐに困ることはありませんが、長期的には不具合を起こしやすくなりますよね。
「栄養の基本がわかる図解事典」より
ビタミンも全く同じです。
エネルギーになるものではありませんが、体を作るために不可欠なもの。表にある通り、ビタミンBは代謝の補酵素として働くから、ビタミンBが不足すると、せっせと栄養を入れても代謝が落ちてしまうのです。
「バランスの良い食事」は大事
よく「バランスよく食べなさい」と言われますよね。この言葉は本当です。
過去の私は、タンパク質も獲らずせっせとパスタやパン、スイーツを食べていました。糖質代謝のために、大事なビタミンB群が使われてしまっていたのでした。
糖質、アルコール過多は要注意です。
食事を変えて1年経ちますが、それでもビタミンBが不足しています。体の大工道具であるビタミンBが本来の力を発揮するためにも、バランスの良い食事を心がけたいです。
