ぴろりんこ お立ち寄りありがとうございます。ぴろりんこです。
食事や栄養のことを話す機会がよくあります。
その時に「いろんな種類を食べてくださいね」とか、「もっと量を増やしてくださいね」などと言っていますが、自分は実際どうなんだろうと。
ハタとそう思い、お弁当を写メってみました。
少ない、少ないよー 種類も量も少ない。全体的に少ないことに気づきました。
視覚化で客観視してみよう
右側は大根と白菜と豚肉の煮物。大根はカサはあるけど栄養価値はそんなにねぇ。腹持ちも悪そうだわ。かろうじて卵の黄色が彩りを添えています。
食品は８種類。10種類は食べたいなぁ。
量的にはこのくらいが良くて、今まで少ないとか思ったこともありませんでした。
なぜ突如そう思ったかというと、勝間塾のコミュニティで「食」を語るイベントを行ったから。人様と比べるとどうなのだろう？自然と自分の食生活にも意識が行ったのでした。
でも、これ以上手間をかけたくないし、レパートリーがないんです…
憧れの食生活
憧れは、カズミさんの食事です。
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いつ見ても素晴らしいなぁと思うのです。ボリュームもそうだし、種類の多さも。いろんな色が入っていて、栄養価高そうです。
このくらい食べていたら「健康的な食生活」って言えますよね。
何ができるか考えよう
私がここに近づくには、何ができるでしょう。
まずはもう1品増やす。
何か常備菜を用意することですよね。種類が多くて栄養価が高いもので一番に思いついたのが五目豆！これからの季節にはぴったりです。
食材が５種類だし日持ちしそう。食材さえ揃えば、あとはホットクックが何とかしてくれるでしょう。よし、明日は五目豆を煮る。まずは大豆をアマゾンで頼もう！
そして明後日は、素敵なお弁当を作っているマッキーさんにお会いするから、コツを聞いてみる。近道したかったら先輩に聞くのが一番です。
サプリを飲むのもいいけれど、食生活からもう少しボリュームを上げていきたい。食事は量とクオリティが大事。がんばれ私！
