睡眠ファースト 3/27〜4/2の実績

3月は年度末で忙しい。それに加え、仕事で突風が吹かれました。

受けたショック、へっ込んだこと、すべて睡眠ログは語っていました。ログというか、振り返るって貴重だと気づきました。

振り返り、いきます!

その日中に眠れた日は1週間のうちで3/7、目標達成率42.9%でした。ここ1ヶ月は50%を超えていたかと。それが50%以下になるとは、よくありません。

Fitbitのログ

* 記録 7/7◎
* 平均睡眠時間(目標4時間30分以上) 3時間52分 △ 4時間を切ってしまいました。
* 先週平均比 –16分
※Fitbitの睡眠ログは熟睡の時間です。

特記事項:飲み1回

 

Sleep Cycleのログ

* 平均快眠度 61% △2%
* 平均就寝時間 0:13
* 平均睡眠時間 5:51
* 平均起床時間 6:04

今週の気づき

☆スリープサイクルより

・火曜日 23:46-6:54 睡眠時間7時間07分 快眠度75%!

7時間以上睡眠時間が取れると、快眠度が70%台になります。量は大事!

・木曜日 0:53-5:28 睡眠時間4時間35分 快眠度43%

この日は日中に突風吹き荒れ心がズタズタでした。気持ちの整理がつかず眠る時間が遅くなり、明け方には目が覚めてしまいました。眠れなかった。

悩みは一晩寝たら忘れる、なんて豪語していますが、日中のコンディションが大きく影響することが振り返りでわかりました。

ログをスタートしてから最悪の1週間でした。こんな週もある。凹むこともある。ダメだったとか反省はせず、受入れることにします。

The following two tabs change content below.
ぴろりんこ

ぴろりんこ

読書が趣味で健康&ログオタクのぴろりんこです。ブログの投稿を通じて健康オタク度が上昇しました。現在、分子栄養学を勉強中。目標は、健康でワクワクのお手伝いをすること。豊かな人生の扉を開くお手伝いをすることです。目標に向かって試行錯誤する日々を綴ります。 ストレングスファインダーTOP5 最上志向、ポジティブ、未来志向、包含、アレンジ VIA TOP5 好奇心、希望、公平さ、親切心、審美眼 詳しいプロフィールはこちら