ぴろりんこ フリースタイルリブレで血糖値測定、2クール目の6日目です。
血糖値のピークまで1時間から1時間半かかります。
40分では歩き足りないことはわかっているのですが、歩く分だけ期待してしまいます。期待に反して、止まると血糖値が上がるポンコツな体です。
でも、200超えなかったことは私にとっては朗報でした。紹介します。
6日目 朝食
◇血糖値
食事前 97
食後ピーク 170
◇メニュー
玄米
納豆
ワカメの味噌汁
ブロッコリー
鳥ハム
キウイ
玄米とキウイに糖質が多めだったけれど、朝と言うこともあり通勤が手助けしてくれて血糖値170で収まりました。
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6日目 ランチ
◇血糖値
食事前 97
食後ピーク 変化なし
◇メニュー
豚肉のすき焼き風に(豚肉、白菜、えのきだけ、厚揚げ、糸こんにゃく)
ブロッコリー、鶏ハム、ゆで卵
炭水化物と糖質が少なかったので、安定の血糖値でした！
6日目 夕食
◇血糖値
食事前 ？
食後ピーク 178
◇メニュー
うな丼
肝吸い
血糖値の上昇が心配で2駅分歩きました。
◇血糖値の変化
歩き始め 血糖値147
歩き途中 血糖値120
電車に乗った後 血糖値178
途中、血糖値が120！
がんばっていました。歩けば下がる、これだけは本当です。
日本橋〜新橋まで
この日は仕事で日本橋へ行き、帰りに夕食を食べました。その後、新橋まで歩きました。
日本橋 麒麟像
銀座三越の七夕飾り
観光名所もあって季節も感じられました。ただ歩いているだけでも楽しい銀座です。
まとめ
同じようなメニューを食べても、通勤があるだけで血糖値が上がりにくいです。私の場合、糖質摂るなら朝が狙い目です。
血糖値のピークを越えるまで動き続ければ、血糖値は上がりません。なかなかそこまで動き続けられず、山ができてしまうんですけどね。
それでも歩かないよりは歩いた方が、値は低く済むような気がします。一喜一憂せず体を動かします。
※この数値は私の測定の結果です。同じものを食べても血糖値の現れ方は人それぞれです。
