フリースタイルリブレで血糖値測定の第3弾、9日目です。

翌日から家を空けるため、作り置きと成城石井のサラダで過ごした1日でした。

血糖値は160以下と安泰。正しい選択をしていれば、出来合いのものでも血糖値は上がりませんでした。

紹介します。

フリースタイルリブレの詳しい記事はこちら

第3弾!9日目 朝食

◇血糖値
食事前 79
食後ピーク 153

◇メニュー
・玄米と小豆のご飯むすび
・わかめの味噌汁
・ピタヤパウダー入りプロテイン
・枸杞の実ミューズリー
・ココナツオイル白湯

 

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9/18 朝食 ◇血糖値 食事前 79 食後ピーク 153 ◇メニュー ・玄米と小豆のご飯むすび ・わかめの味噌汁 ・ピタヤパウダー入りプロテイン ・枸杞の実ミューズリー ・ココナツオイル白湯 翌日から留守にするため、あるもので朝ごはんの日でした。 朝でも153、そこそこ上がりました。 #血糖値 #血糖値測定 #フリースタイルリブレ #スーパーフード #superfood #体にいいこと #健康オタク#シュガーフリー #グルテンフリー #炭水化物ゆるオフ #たんはく質強化 #血糖値を上げない食べ方 #運動で血糖値を上げない #筋トレ #ココナッツオイル #ココナッツオイル白湯

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第3弾!9日目 昼食

◇血糖値
食事前 98
食後ピーク 124

◇メニュー
・チキンときのことレンズ豆の煮込み
・ひじきと3種豆のミネラルサラダ

 

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9/18 昼食 ◇血糖値 食事前 98 食後ピーク 124 ◇メニュー ・チキンときのことレンズ豆の煮込み ・#ひじきと3種豆のミネラルサラダ #成城石井 で初めてサラダを買ってみた。 コンビニより買いたいものがあったから、これからサラダが欲しい時は頼りにしたい。 血糖値も安定していました。 #血糖値 #血糖値測定 #フリースタイルリブレ #スーパーフード #superfood #体にいいこと #健康オタク#シュガーフリー #グルテンフリー #炭水化物ゆるオフ #たんはく質強化 #血糖値を上げない食べ方 #運動で血糖値を上げない #筋トレ #ココナッツオイル #ココナッツオイル白湯

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第3弾!9日目 夕食

◇血糖値
食事前 97
食後ピーク 120

◇メニュー
・チキンときのことレンズ豆の煮込み

 

成城石井のサラダ 食物繊維とタンパク質が好みだった

野菜だけではお腹が満足しません。だからサラダは遠慮しがちです。

外のお惣菜なら、タンパク質と食物繊維のコンビが栄養が残ってると思っています。

お豆腐がのっているとか、お豆がちゃんと入っているとか、そういうものが好きです。

コンビニのサラダが貧弱なので、贅沢かなと思いつつ成城石井へ。

ひじきとお豆、食物繊維と植物性タンパク質という安全コンビのサラダを発見!

食べ応えもあり腹持ちも良くおいしいサラダで、コンビニより100円ほどお高いけれど、アタリな選択でした。

まとめ

調理しない、材料を増やさないをモットーに作り置きと加工食品でしのぎましたが、好みのサラダに出会えてことはラッキーでした。

煮込み者の時は、一緒に食べるものはボリュームのあるサラダが好みです。

これからサラダを買いたくなったら、成城石井を頼ります。

この記事を書いた人

ぴろりんこ

ぴろりんこ

読書が趣味で健康&ログオタクのぴろりんこです。ブログの投稿を通じて健康オタク度が上昇しました。現在、分子栄養学を勉強中。目標は、健康でワクワクのお手伝いをすること。豊かな人生の扉を開くお手伝いをすることです。目標に向かって試行錯誤する日々を綴ります。
ストレングスファインダーTOP5 最上志向、ポジティブ、未来志向、包含、アレンジ VIA TOP5 好奇心、希望、公平さ、親切心、審美眼
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