フリースタイルリブレで血糖値測定の第3弾、12日目です。

粉物でちょいちょい血糖値が上がりましたが、160以内ということでセーフとしました!

紹介します。

フリースタイルリブレの詳しい記事はこちら

第3弾!12日目 朝食

◇血糖値
食事前 92
食後ピーク 160?

◇メニュー
・豚まん
・ プロテイン
・ココナッツオイル白湯

 

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9/21 朝食 ◇血糖値 食事前 92 食後ピーク 160? ◇メニュー ・豚まん ・ プロテイン ・ココナッツオイル白湯 大阪といえば!なお土産は息子用。 だったのですが、朝食なく我慢できず食べました。 午前中から出かけてしまい、血糖値測り忘れて残念。お昼の画像から160近く上がったのではないかと推測しています。 #血糖値 #血糖値測定 #フリースタイルリブレ #スーパーフード #superfood #体にいいこと #健康オタク#シュガーフリー #グルテンフリー #炭水化物ゆるオフ #たんはく質強化 #血糖値を上げない食べ方 #運動で血糖値を上げない #筋トレ #ココナッツオイル #ココナッツオイル白湯

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第3弾!12日目 昼食

◇血糖値
食事前 92
食後ピーク 120

◇メニュー
・グリーンカレーとおかず
・ビール

静岡ランチ。父のお墓まいりの後は、大好きなサバーイディール さんへ。

ビールのおかげか血糖値が安定していました。

 

第3弾!12日目 おやつ

◇血糖値
食事前 124
食後ピーク 158

◇メニュー
・栗のパウンドケーキ
・ココナッツオイル白湯

 

第3弾!12日目 夕食

◇血糖値
食事前 92
食後ピーク 112

◇メニュー
・きのことパセリのつくね
・いんげんのココナツオイル蒸し、トマト
・茄子と舞茸の味噌汁+黒ゴマ
・ほうれん草の黒ごま和え

ちょいタンパク質少なめですが、毎日このくらいしっかり食べられたらいいなぁ。

 

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9/21 夕食 ◇血糖値 食事前 92 食後ピーク 112 ◇メニュー ・きのことパセリのつくね ・いんげんのココナツオイル蒸し、トマト ・茄子と舞茸の味噌汁+黒ゴマ ・ほうれん草の黒ごま和え 血量を増やしたく#黒ごま大作戦 毎日こんなにしっかり食べられたらいいんだけどなぁ。血糖値は安定でした。 #血糖値 #血糖値測定 #フリースタイルリブレ #スーパーフード #superfood #体にいいこと #健康オタク#シュガーフリー #グルテンフリー #炭水化物ゆるオフ #たんはく質強化 #血糖値を上げない食べ方 #運動で血糖値を上げない #筋トレ #ココナッツオイル #ココナッツオイル白湯

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まとめ

なんだかんだで粉物への愛が止まらず、自宅用にお土産を買ってしまいました。

血糖値160位内はセーフ。

毎回食べるわけではないので、たまのご褒美はこのラインを目指して選ぶといいと思いました。

この記事を書いた人

ぴろりんこ

ぴろりんこ

読書が趣味で健康&ログオタクのぴろりんこです。ブログの投稿を通じて健康オタク度が上昇しました。現在、分子栄養学を勉強中。目標は、健康でワクワクのお手伝いをすること。豊かな人生の扉を開くお手伝いをすることです。目標に向かって試行錯誤する日々を綴ります。
ストレングスファインダーTOP5 最上志向、ポジティブ、未来志向、包含、アレンジ VIA TOP5 好奇心、希望、公平さ、親切心、審美眼
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