ぴろりんこ 運動していますか？
私は1日8000歩以上歩くことと家での簡単な運動を習慣にしています。
日々の運動でとっても便利なのがpple Watch。
Apple Watchは活動量が可視化でき、目標達成した、しないが一目でわかります。
リンクが達成していない時、そのまま1日を終えるのは残念すぎますね。
そこで、頼りになるのか活動量の多い運動です。
- Apple Watchのアクティビティリングとは
- Apple Watchのリングを完成させる YouTube動画3選
上記2点を紹介します。
活動量が足りないなぁ、運動不足だなぁと思ったらYouTubeで運動しませんか？
Apple Watchのアクティビティリングとは
Apple Watchのアクティビティリングとは、スタンド、ムーブ、エクササイズの3つのリングのことです。
それぞれに1日の目標を設定でき、達成度を可視化できます。
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アクティビティリングの設定、私の場合は以下の通りです。
- スタンド 12回
- ムーブ 370kcal
- エクササイズ 50分
エクササイズとムーブリングは、10kcal、10分と少しずつ活動量を上げています。
アクティビティリングの設定の変更方法はこちら
変更方法をすぐに忘れるので、毎回自分のブログで検索し変更しています。
【Apple Watch】アクティビティリングのゴールを変更しよう！設定変更方法を紹介
日々同じだけ活動できれば良いのですが、そうもいかない日もあります。
そんな時、頼りになるのが次に紹介するYouTube動画です！
Apple Watchのリングを完成させる！YouTube動画3選
Apple Watchのリング完成のために活動量を上げてくれる動画を3つ紹介します。
なかやまきんにくん 世界で一番楽な筋トレ＆有酸素運動
1つ目は中山きんにくんの世界一楽な筋トレです。
世界一楽な筋トレの何がいいかと言うと、普段あまり使わない上半身の腕や肩を動かす運動が多いことです。
加えて、腕を動かすことでApple Watchが反応し活動量を稼げます。笑
竹脇まりなさん 11分痩せるダンス
2つ目は、以前も紹介している竹脇まりなさんの地獄の11分痩せるダンス！
「痩せるダンス」名前からしていい。やる気が出ます♪
全身運動になるし、音楽に合わせて体を動かすことは、単純に楽しいです。
竹脇まりなさん HAND CLAP
3つ目もまりなさん。
ハンドクラップは初めての緊急事態宣言でステイホームを余儀なくされていた頃、2つ目と合わせてよく踊っていました。
ダンスの鉄板！ダンス系はまりなさんが楽しいです。
その他おすすめのリングを達成する記事
800kcalを消費するには、どれくらいの活動量が必要か？やったこと・注意点など【Apple Watchで計測】
Apple Watchのリングを完成させる【トランポリン】24分で115kcal消費！やりすぎ注意×
まとめ
- Apple Watchのアクティビティリングとは
- Apple Watchのリングを完成させる YouTube動画3選
上記2点を紹介しました。
健康にもダイエットにも、食習慣に加え運動習慣がマストです。
あと一歩を達成させるために、好みの活動量増加プランを用意しておくと便利です。
楽しく体を動かし健康増進！
プラス定期的なファスティングでデトックスしましょう！
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