ぴろりんこ フリースタイルリブレで血糖値を測り始めて、自分の強い洋菓子は血糖値が上がりにくいことがわかりました。
であれば、和菓子はどうなのだろうと。
事情があり昼食はコンビニランチ、おやつに小さなどら焼きで血糖値の山を2回も作ってしまいました。
日内グラフ
大きな山が2つ。
人間の体は入ってきた栄養を無駄にしませんから、基準値から外れた分が中性脂肪として蓄えられます。怖い怖い。
朝食
朝はしっかり食べたいタイプなのに食欲がありませんでした。なのにゆるく155をカウントしているからつらい。
昼食
この日のコンビニランチはおにぎりです。お腹が空いていたから、よせばいいのに大きいおにぎり。
しゃぶしゃぶサラダから食べたのに、8-256を記録。本当に恐ろしい、私の体とコンビニの炭水化物。
おやつ
さすがに大きなどら焼きは怖くて食べられず、手のひらより小さなどら焼きでした。
サイズほど血糖値は可愛くなく200越え。
夕食
連日の残業ですっかり疲れ果てていた夜、会社の近くで食べていってしまおうと選んだのが、いきなりステーキ！
付け合わせをコーンからブロッコリーに変えてもらい、完全糖質オフの夕食。
血糖値は微動だにしませんでした。お見事＼(^o^)／
まとめ
3時のおやつと言うけれど、3時に糖度の高いものを食べるのはひじょうに危険です。
身をもって体験しただけに強く力説したい。
食べるなら食後、朝食もしくは昼食後がおすすめです！
私の体質的に血糖値は上がりやすいです。しかし、普通の人でもコンビニの昼食と3時のおやつはそれなりに血糖値が上がるはず。
食べるものと食べ方を変えるだけで血糖値が穏やかになるのなら、それを選ぶことをおすすめします。
