フリースタイルリブレで行う血糖値測定、2クール目の初日です。

初日から血糖値爆上がりでショックを受けています。紹介します。

フリースタイルリブレとは

フリースタイルリブレとは、二の腕にセンサーをつけて間質液グルコース値を測定する機械です。血糖値そのものではありません。

ただ、血糖値に近いものが分かるので血糖値測定器と言われています。

血糖値を読み取るセンサーと、結果を読み取るリーダーは別売りです。

1日目の結果

1日目 朝食

実家の朝は毎日同じメニューです。

炭水化物がないにもかかわらず、血糖値はなぜ上がる?

ミルクティにハチミツをほんの少し入れています。それとフルーツ?

◇血糖値
食事前 80
食後ピーク 160くらい

◇メニュー
ブロッコリー
トマト
ゆで卵
ソーセージ1本
ミルクティ
はっさく 半分

 

1日目 おやつ

早い時間の朝食だったので、移動先の名古屋に着いてすぐにお腹がすきました。

我慢できずにおやつの時間です。

◇血糖値
おやつ前 80
食後ピーク 180

◇メニュー
みそカツサンド 1切れ
ココナッツオイル入りコーヒー

 

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6/15 おやつ ◇血糖値 おやつ前 80 食後ピーク 180 ◇メニュー みそカツサンド 1切れ ココナッツオイル入りコーヒー 昨日は名古屋へ🚅 朝食が早かったから名古屋に着いた頃にはお腹がペコペコで捕食しました。 粉物の効果絶大…無駄に血糖値あげちゃったなぁ。朝食のチーズを食べていたらお腹空かなかったかも。反省です。 #血糖値 #血糖値測定 #フリースタイルリブレ #スーパーフード #superfood #体にいいこと #健康オタク #シュガーフリー #グルテンフリー #炭水化物ゆるオフ #たんはく質強化 #血糖値を上げない食べ方

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1日目 ランチ

書き出してみると、糖質が約60%!

塊になると存在感が大きいし、血糖値急上昇でした。

元来食いしん坊なので、好奇心であれこれ食べたいタイプ。全体量を見て控えるべきは控えないとダメです。

◇血糖値
ランチ前 92
食後ピーク 260!

◇メニュー
みそかつサンド 1切れ
オクラともずくのねばねばサラダ
バナナ 1本
紅茶キノコティ
飾り巻寿司 1切れ
酒粕ビスケット
うなぎパイ1つ

 

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6/15 ランチ ◇血糖値 ランチ前 92 食後ピーク 260😭 ◇メニュー みそかつサンド 1切れ オクラともずくのねばねばサラダ バナナ 1本 紅茶キノコティ 飾り巻寿司 1切れ 酒粕ビスケット うなぎパイ1つ 振り返ってみると、糖質が60%を占めていました。 1つずつの量は少なくても、塊になると存在感が大きい。 飾り巻き寿司を初めていただきました! 自分で作る気はしませんが、食べるのも見るのも楽しいです。しかし、粉物は我慢しなくてはいけなかったです。 #血糖値 #血糖値測定 #フリースタイルリブレ #スーパーフード #superfood #体にいいこと #健康オタク #シュガーフリー #グルテンフリー #炭水化物ゆるオフ #たんはく質強化 #血糖値を上げない食べ方

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1日目 夕食

久しぶりに静岡時代によく通っていた居酒屋さんにて。

レバーが大盛りで驚いた!臭みもなくレアで美味しくて、ありがたくいただきました。

居酒屋さんメニューはタンパク質と野菜だから、安定の血糖値でした。

◇血糖値
食事前 66
食後ピーク ?

◇メニュー
ビール 1杯
イワシの醤油干し 2切れ
ところてん
豚バラ串焼き 1本
牛レバー 大盛り
アスパラ

 

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6/15 夕食 ◇血糖値 食事前 66 食後ピーク ? ◇メニュー ビール 1杯 イワシの醤油干し 2切れ ところてん 豚バラ串焼き 1本 牛レバー 大盛り アスパラ 桃のヨーグルト和え 高血糖値の反動か、食事前血糖値が低血糖すぎて驚き。 ビールの糖質は微妙ですが、居酒屋さんメニューは血糖値に優しいです。 牛レバー焼きが大盛りで驚いたけれど、たまにしか食べないからありがたくいただきました。 就寝前血糖値を撮り忘れたからピークがわからない。 #血糖値 #血糖値測定 #フリースタイルリブレ #スーパーフード #superfood #体にいいこと #健康オタク #シュガーフリー #グルテンフリー #炭水化物ゆるオフ #たんはく質強化 #血糖値を上げない食べ方

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まとめ

レバーが美味しかったからアイキャッチ画像にしたのですが、PCで見たらあまりにグロテスクだったので、豚串に差し替えました。笑

気を許して粉物をいただくと、あっという間に血糖値が上がりました。

気が大きくなりすぎないように引き締めます。

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この記事を書いた人

ぴろりんこ

ぴろりんこ

読書が趣味で健康&ログオタクのぴろりんこです。ブログの投稿を通じて健康オタク度が上昇しました。現在、分子栄養学を勉強中。目標は、健康でワクワクのお手伝いをすること。豊かな人生の扉を開くお手伝いをすることです。目標に向かって試行錯誤する日々を綴ります。
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