【プロテインはぬるま湯で飲んでいい！】なかやまきんに君のモーニングルーティンに学ぶ

プロテインを飲みたいけれど、朝から冷たい飲み物は体を冷やすから避けたい…

と思っていませんか？

私は体も冷えるしお腹も下すので、朝プロテインは飲まないと決めていました。

しかし、筋肉隆・ボディビルダーのなかやまきんに君の動画を見たら、ゆるい温度の水分で割ったプロテインを飲んでいました！

＼朗報／

• なかやまきんに君のモーニングルーティン
• 豆乳とお湯で割るぬるいプロテイン

上記2点を紹介します。

なかやまきんに君のモーニングルーティン

なかやまきんに君のモーニングルーティンを紹介します。

私は前述した通り朝プロテインは飲まない代わりに、職場にプロテインを持参していました。

プロテイン、結構かさばるんですよ。

荷物を軽くしたいなと思っていたところに、朝プロテインを飲める方法を発見、さっそく真似しました。

なかやまきんに君のモーニングルーティン

なかやまきんに君のモーニングルーティンは15項目あるのですが、私がキャッチできたものは11でした。笑

「内臓を冷やさない」を意識されていて、目覚めは白湯、プロテインもぬるま湯で割ったもの、徹底的にこだわっていました。

そして、筋肉維持を心がけている方の朝食、やはり低脂肪の鶏胸肉でした。プラス緑黄色野菜♪

お肉を食べたら野菜も、ですよね。

詳しくは動画をご確認ください。

なんと、なかやまきんに君プロデュースのプロテインは人工甘味料不使用！

国産のプロテインというと人工甘味料のスクラロース、アセスルファムK、アスパルテーム、避けたい人工甘味料御三家がお約束ですが。

なかやまきんに君プロデュースのプロテインは、甘味に羅漢果を使っています。素晴らしい。

乳清たんぱく(乳由来)、卵白ペプチド(卵由来)、デキストリン、システインペプチド含有酵母エキス末、有胞子乳酸菌、ミルクパウダー、酸味料(クエン酸)、ビタミンC、羅漢果抽出物、香料、パントテン酸Cａ、ビタミンB1、ビタミンB12
Amazon なかやまきんに君プロデュース ザ・プロテイン(THE PROTEIN)ベリーヨーグルト風味

私は人工甘味料入りのプロテインは飲みませんが、知らずに飲んでいる方が多いですよね。

人工甘味料不使用のプロテインをお探しの方、こちらからどうぞ♪

頻繁に品切れになるようなので、見つけたら買いですね！

タンパク質の働き

S&B 負けないカラダをつくろう　画像お借りしました

プロテイン（タンパク質）について紹介します。

タンパク質の働きは「筋肉・骨・血液・内臓などをつくる」ことです。

他にも髪の毛や肌も、神経伝達物質や身体の働きを補助する補酵素も、すべてタンパク質でできています。

タンパク質摂取が必要なのはキン肉マンだけではなく、子供から高齢の方まで、健康な身体作りには欠かせません。

1日に必要なタンパク質量は、体重のkgをgに置き換えた量です。

体重が50kgの場合はタンパク質50g、体重が60kgの場合は60gです。

動物性のタンパク質だったら100gあたり20g、植物性の場合はその半分くらいと思っていると良いです。

栄養は食事から摂取するのが一番ですが、タンパク質を必要量摂取するのはなかなか大変です。

プロテインで補うこともおすすめしています。

タンパク質足りてる？基礎代謝量からタンパク質量を計算してみた

ボディウィング ホエイプロテイン 無添加 ナチュラル 【おすすめ】手軽にタンパク質を摂取しよう！

豆乳とお湯で割るぬるいプロテイン

なかやまきんに君のモーニングルーティンの朝一番に飲むプロテインを紹介します。

なかやまきんに君が飲んでいるモーニングプロテインはホエイです。

そして、プロテインを豆乳100mlとお湯100mlで割っているそうです。

なんとなく「お湯で割るとダマになりそう」と思っていました。泡立ちが目立ちましたが、ダマになったりはしなかったです。

豆乳と白湯で割るのも新しい！

ぬるま湯で割るプロテイン、いいですね。

豆乳や大豆は体を冷やすので嫌煙していますが、薄めなら飲めるかも。タンパク質も摂取できるから試してみたくなりますね♪

まとめ

• なかやまきんに君のモーニングルーティン
• 豆乳とお湯で割るぬるいプロテイン

上記2点を紹介しました。

寒い季節は、冷たいものが体に入りにくくなりますね。プロテインもぬるま湯で飲むと飲みやすくなりますよ。おすすめです！

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