ぴろりんこ 血糖値を測定したことで「血糖値が上がりやすい」を自覚できました。無駄に血糖値を上げたくない。だから、昼夜炭水化物抜きに行き着きました。
もともと夜は炭水化物を食べない生活が長いから、まったく苦ではありません。
日内グラフ
パッと見基準値内に収まってる！この安定感、うれしい＼(^o^)／
厳密には昼食で160超えしていますが、パッと見は基準値内だからよしとします♪
朝食
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朝からがっつりいただきました。
はとむぎ玄米ご飯を食べても朝は血糖値が129、安定しています。やっぱり動くと血糖値は上がりにくい。
昼食
昼食は炭水化物抜きを継続。
それでも食後血糖値が160近くまで上がりました。糖質抜きでこの結果。
血糖値を安定させるには昼夜は炭水化物抜きしか選択肢がない。
夕食
残業して帰宅が21時近くなると、重いものを食べられなくなります。
食べてすぐに眠ったら、牛になりますからね。笑
まとめ
フリースタイルリブレをつけていなかったら、自分がこんなに血糖値が高くなるとは気づかなかったです。
今のうちに気づけてよかった！
血糖値がすべてではないけれど、血糖値の安定は健康への近道です。
この記録は、あくまでも私の体に対する血糖値の反応ですが、糖度が高いものは血糖値が上がりやすいことに変わりありません。
この記録が、どなたかのお役に立てたらうれしいです。
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