ぴろりんこ フリースタイルリブレで血糖値測定、2クール目の12日目、最終日です。
通勤が体にいいとわかってから、朝はなるべく動くように心がけています。
フリースタイルリブレで血糖値測定、12日目なのですが最終日です。紹介します。
フリースタイルリブレとは
フリースタイルリブレとは、二の腕にセンサーをつけて間質液グルコース値を測定する機器です。血糖値そのものではありません。
ただ、血糖値に近いものが分かるので血糖値測定器と言われています。
血糖値を読み取るセンサーと、結果を読み取るリーダーは別売りです。
12日目 朝食
代々木上原の15℃にて
◇血糖値
食事前 97
食後ピーク 120
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◇メニュー
クロックマダム
グリーンサラダ
ズッキーニのスープ
コーヒー
朝からクロックマダムとは、なかなかのガッツリ系です。私は朝からガッツリも平気♪
油分も多いし食後歩いたことでピークは120、上出来です。
代々木八幡15℃の紹介はこちら
【代々木八幡】15℃でモーニング① 栄養たっぷりの朝食と清々しい店内で1日が気持ちよくスタートできる
【代々木八幡】15℃でモーニング② ぱん屋さんのカフェなのに「さかな」の朝食もあるし、こだわりに溢れている
12日目 ランチ
◇血糖値
食事前 91
食後ピーク 177
◇メニュー
昨日の残りものの玄米カレードリア
夏野菜のさっと煮(お酢入り)
残りもの、冷蔵庫にあると助かります。食後血糖値ピークが177はまあまあ、いや180を超えなかったから私的にはセーフ。
野菜を食べよう！
記録をとっていて気づいた、最近野菜もよく食べるようになったことです。
野菜は食物繊維やビタミンが豊富です。食物繊維は血糖値を上げにくくしてくれます。たくさん食べよう！
まとめ
第1弾と比較して感じるのが、第2弾になってから食べ方や運動を工夫するようになりました。
数値で結果が出ることで、改善意欲が沸きました。PDCAを回すってこういうところでも生かされるのですね。
第1弾のまとめ記事はこちら
piro25.com
