ぴろりんこ フリースタイルリブレで血糖値測定2クール目の3日目です。
２日目はタンパク質を中心にた食事でした。基準値内に収まる血糖値的にとても良い1日でした。紹介します。
フリースタイルリブレとは
フリースタイルリブレとは、二の腕にセンサーをつけて間質液グルコース値を測定する機械です。血糖値そのものではありません。
ただ、血糖値に近いものが分かるので血糖値測定器と言われています。
血糖値を読み取るセンサーと、結果を読み取るリーダーは別売りです。
3日目 朝食
◇血糖値
食事前 98
食後ピーク 140？
◇メニュー
・グリーンサラダ(ケール、ブロッコリー、はっさく、ゆで卵)
・玄米ご飯とわかめのふりかけ
・納豆
・自家製甘酒1杯
玄米ご飯も食べたし、自家製の麹甘酒も飲みました。朝食でも血糖値が上がることを覚悟していましたが、穏やかでした。
わかめもいいのかな。海藻少なめだから登場回数を増やす努力をしたい。
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3日目 ランチ
◇血糖値
食事前 100
食後ピーク 150
◇メニュー
チキンと野菜の煮込み(スイスチャード、ズッキーニ、トマト)
ブロッコリー
ゆでたまご
はっさく半分
はっさくが血糖値を上げそうだとドキドキしていましたが、さほど上がらず。
3日目 夕食
いきなりステーキにてヒレステーキ200gをいただきました。
◇血糖値
食事前 112
食後ピーク なし
◇メニュー
ヒレステーキ 200g
大根サラダ
赤ワイン 1杯
たまには寄り道
定時に退社したら気分が良くて、夕食があるのに寄り道しました。
お店から出たら夕焼けがきれいで、思わずパシャりしました。本当はもっと水色もきれいだったような気がします。
人間だもの、魔がさすこともありますよ。
まとめ
パーソナルトレーニングで毎回体組成計します。
体重が減って脂肪も減っていました。
以前よりむしろしっかり食べていると感じています。理由はただ一つ、糖質をゆるくオフしていることです。
血糖値の急上昇がそのまま脂肪につながります。ここをコントロールすると、こんなに体重コントロールに効果があるのかと驚いています。
３日目は大きなピークなく、血糖値が安定した1日を過ごせました。
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