ぴろりんこ フリースタイルリブレで血糖値測定、２クール目の 9日目です。
糖質と炭水化物で血糖値が上がるとわかっていながら、毎食毎食フルーツやらパンやら食べました。
ダメダメな1日を紹介します。
フリースタイルリブレとは
フリースタイルリブレとは、二の腕にセンサーをつけて間質液グルコース値を測定する機器です。血糖値そのものではありません。
ただ、血糖値に近いものが分かるので血糖値測定器と言われています。
血糖値を読み取るセンサーと、結果を読み取るリーダーは別売りです。
10日目 朝食
◇血糖値
食事前 98
食後ピーク 131
◇メニュー
オムレツ
ケールのサラダ、トマト
キウイ
フルーツは血糖値が上がりやすいのにやめられない。キウイはギリギリセーフのフルーツ♪通勤も効果があったかな。
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10日目 ランチ
◇血糖値
食事前 98
食後ピーク 200？！
◇メニュー
玄米
チキンカレー
小松菜とおあげの炊いたの
オレンジ
画像を思い切りよく削除したみたいです。記録のみ手帳に残っていまいました。
食べると上がるとわかっていても、食べたいのがフルーツ。諦めが悪いな、私。
10日目 夕食
◇血糖値
食事前 95
食後ピーク 170？
◇メニュー
ケールと豆腐のサラダ
くるみパン
ココナッツオイル
なぜか夜夕食にパンを食べたくなりました。当たり前ですが血糖値が上がりました。
まとめ
毎食毎食、性懲りもなく糖質を食べていました。
食べている時には気づいていなかったのですよ。こうしてブログに書いて振り返ることで気づけました。
キウイがよかったのか、通勤で活動量が増えるのが良いのか分かりませんが、朝は上がりにくいことはわかりました。
食べたければ低糖質なものを選ぶ、もしくは動くことが私の体には欠かせないことを、改めて知った1日でした。
その他の記録はこちら
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