【Apple Watch】ムーブリングのゴールは何kcal？設定を変更する方法を紹介

Apple Watchのムーブリングのゴールを変更しました。

Apple Watchを使い始めて1年半！

きっかけは、「もしかしてゴールが設定低いかも？」と、初めて疑問を持ったからでした。

あなたのムーブリングのゴールは何kcalですか？

私のムーブゴールの変更に至るまでと、ムーブゴールの設定の変更方法を紹介します。

ムーブリングのゴールは何kcal？

Apple Watchのムーブリングのゴール設定は、性別や年齢で異なります。

私の初期設定時のムーブリングのゴールは260kcalでした。

何の疑問も持っていませんでしたが、他の方のゴールの半分だったことに驚き、見直すことにしました。

ムーブリングとは

Apple Watchのムーブリングとは、アクティビティーリングの1つです。

消費アクティブカロリーのゴールを達成するとリングが完成するというものです。

アクティビティーリングとは

Apple Watchのアクティビティーリングには3種類あります。

• ムーブ　消費したアクティブカロリーを記録し、リングを完成させるもの
• エクササイズ　早歩き以上の運動を記録し、30本以上行いリングを完成させるもの
• スタンド　1日の12時間の中で1時間当たり1分以上立って動き回ることで、リングを完成させるもの

詳しくはこちら

Apple Watch Series 4 心拍数とかタイマーとか、地味に便利な良いとこ3つ

ムーブゴールに疑問を持った

おかげさまで無事ゴールイン！

今回初めてムーブゴールの達成数値に疑問を持ちました。

きっかけは、ブログ師匠のタチさんのブログです。

今まで幾度となくタチさんのブログを読んでいましたが、今回初めてムーブゴールに関心がいきました。

タチさんのムーブゴールは、なんと500kcalだったのです！

私のゴールは260kcal、半分でした。

何も考えていませんでしたか、そもそも設定が低いということに気づきました。

活動量を上げ筋肉を増やしたい私は、日々の活動量を増やすためにムーブゴールの設定を上げてみようと思ったのでした。

最近はよく動くこともありムーブゴールが200%で達成する日も多いのです。

そこで、新しいムーブゴールは400kcalで設定しました。

ムーブゴールの設定変更方法

ムーブゴールの設定変更の方法を紹介します。

設定変更しようと思った時に、私自身がアクティビティリングのアプリケーションって何？となったので、画像で紹介します。

 

デジタルクラウンを1回押しホームを表示させ、アクティビティリングのアプリケーションをタップ

 

真ん中をぎゅーっと強く押すと画面が変わる

 

下の「Change Move Goal」をタップ

 

＋またはーをタップしてゴールをアップデートする

以上でムーブリングの設定が変更できます。

ちなみに、エクササイズとスタンドのリングは設定変更できません。

【2021年5月追記】

エクササイズとスタンドのリングも変更できることがわかりました！

【Apple Watch】アクティビティリングのゴールを変更しよう！設定変更方法を紹介

 

今日も無事リングが完成！

エクササイズのリングが3つ完成できれば、「ステイホームで太り過ぎてしまう」といったことはなくなります。

活動量が視覚化できるのでリングの200％達成も楽しいです♪

800kcalを消費するには、どれくらいの活動量が必要か？やったこと・注意点など【Apple Watchで計測】

Apple Watchのリング200%を達成　可視化して活動量をあげよう！

ムーブゴール　まとめ

ムーブゴールの変更に至るまでと、ムーブゴールの設定の変更方法を紹介しました。

活動量を増やしたかったら、基準値を上げることで活動量を安定的に増やすことができます。

活動量の見える化をしてくれるウェアラブルは本当に便利です。

最近体重が増えてきたな？と思ったら、Apple Watchのムーブリングの設定を上げ活動量を増やすことをおすすめします。

 

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